ช่วงวัย 30 - สามสิบยังแจ๋วนะ…แต่อีกไม่นานนะ

ชีวิตมาถึงวัยขึ้นเลขสาม จะสังเกตได้ว่าสายตาเริ่มมีสัญญาณการเสื่อมสภาพลงทีละนิด เทคโนโลยีที่ก้าวหน้าในยุคปัจจุบันย่อมมาพร้อมกับชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไปมาก ไม่ว่าจะเป็นการคุยแชต ดูหนังผ่านแท็บล็ต ติดตามข้อมูลข่าวสารผ่านจอมือถือ จนไปถึงอาชีพการงานที่ต้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่สว่างจ้าตลอดเวลา ดังนั้นนอกจากสายตาของเราต้องเผชิญกับแสงแดดทุกวันแล้ว ยังมีแสงไฟสีฟ้า แสงไฟหน้าจอจากไลฟ์สไตล์ “ชีวิตติดจอ” ซึ่งมีส่วนทำลายดวงตาเพิ่มขึ้นด้วย เราจึงควรหมั่นดูแลสายตาก่อนจะสายเกินไป

วิธีถนอมสายตาในวัย 30

1. หาเวลาพักสายตาระหว่างวัน โดยสลับจากมองจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงานไปจุดที่อยู่ไกลออกไป
2. เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการบำรุงสายตา เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักเขียว และแครอท
3. มองต้นไม้หรือใบไม้สีเขียว เพราะสีเขียวจะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาลง และทำให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย

ช่วงวัย 50 เป็นต้นไป - รู้สึกตัวอีกที…เริ่มต้นวัยแห่งการสะสมแว่นซะแล้ว

มาถึงวัยที่อายุไม่น้อยนี้ จะพบว่าเรามีคอลเลกชั่นแว่นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ตั้งแต่ แว่นสายตายาว แว่นอ่านหนังสือ แว่นใส่เวลาขับรถ แว่นกันแดด จนไปถึงแว่นตัดแสงสีฟ้า ไหนจะเรื่องต้องพกน้ำตาเทียมเพื่อหยอดตาที่แห้งง่ายขึ้นอีกด้วย สายตาของเราในวัยห้าสิบกว่านี้ แน่นอนว่าเสื่อมสภาพลงจากเดิมอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน แต่ยังไม่สายไปสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพสายตา

วิธีถนอมสายตาในวัย 50+

1. เพิ่มการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระเช่น แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) หรือสารสีส้มแดงที่มี ที่พบได้ในสาหร่ายสีแดง กุ้ง และปลาแซลมอน
2. เพิ่มการรับประทานวิตามิน เอ ที่พบมากใน น้ำมันตับปลา ไข่แดง และผักที่มีสีส้ม สีเหลือง และเขียวเข้ม