ศูนย์ลูกค้าสัมพันธ์ 02-079-7999
EC Header 1190x90.png
ตะกร้าของฉัน
0

ดวงตา ถือเป็นอวัยวะหนึ่งของร่างกายที่หนีไม่พ้นการเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว ตั้งแต่ก่อนวัย 30 เราจะสังเกตได้ว่าสายตาของเรามักจะค่อยๆ เปลี่ยนไปทีละนิด มีสั้นลง มียาวขึ้น ต่างจากสายตาที่คมชัดในวัยเด็ก อีกทั้งการใช้ชีวิตยุคดิจิทัลผ่านหน้าจอในสังคมปัจจุบัน ทำให้ดวงตาของเรายิ่งเสื่อมสภาพลงก่อนเวลาที่สมควรด้วย ดังนั้นก่อนที่ดวงตาจะถูกทำร้ายจนไม่มีทางแก้ เราสามารถเริ่มการดูแลสายตาก่อนที่จะสายเกินไปได้ มาทำความรู้จักการเปลี่ยนแปลงทางสายตาของคนเราในช่วงอายุต่างๆ และวิธีบำรุงรักษาสายตาของเราให้อยู่ไปกับเราอีกนาน

ช่วงวัย 30 - สามสิบยังแจ๋วนะ…แต่อีกไม่นานนะ

ชีวิตมาถึงวัยขึ้นเลขสาม จะสังเกตได้ว่าสายตาเริ่มมีสัญญาณการเสื่อมสภาพลงทีละนิด เทคโนโลยีที่ก้าวหน้าในยุคปัจจุบันย่อมมาพร้อมกับชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไปมาก ไม่ว่าจะเป็นการคุยแชต ดูหนังผ่านแท็บล็ต ติดตามข้อมูลข่าวสารผ่านจอมือถือ จนไปถึงอาชีพการงานที่ต้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่สว่างจ้าตลอดเวลา ดังนั้นนอกจากสายตาของเราต้องเผชิญกับแสงแดดทุกวันแล้ว ยังมีแสงไฟสีฟ้า แสงไฟหน้าจอจากไลฟ์สไตล์ “ชีวิตติดจอ” ซึ่งมีส่วนทำลายดวงตาเพิ่มขึ้นด้วย เราจึงควรหมั่นดูแลสายตาก่อนจะสายเกินไป

วิธีถนอมสายตาในวัย 30

  1. หาเวลาพักสายตาระหว่างวัน โดยสลับจากมองจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงานไปจุดที่อยู่ไกลออกไป
  2. เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการบำรุงสายตา เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักเขียว และแครอท
  3. มองต้นไม้หรือใบไม้สีเขียว เพราะสีเขียวจะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาลง และทำให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย

ช่วงวัย 40 - รู้รึเปล่า? เราใช้สายตาคู่เดิมคู่นี้มาเกิน 40 ปีแล้ว

เมื่อสายตาของเราถูกใช้งานมาทุกวันตลอดเวลาถึง 40 ปี ดวงตาจะเริ่มส่งสัญญาณเตือน หรือ เผยอะไรบางอย่างให้รู้เราว่า แท้ที่จริงแล้วที่ผ่านมานั้น เราดูแลสายตาของเรามาดีจริงหรือไม่ เช่น ดวงตาจะเริ่มมีอาการเหนื่อยล้าง่ายขึ้นและบ่อยขึ้น มีอาการปวดสายตาเป็นระยะๆ หรือ กล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตาอ่อนล้า กระตุกบ่อยๆ อาการสายตายาว เป็นต้น

วิธีถนอมสายตาในวัย 40

  1. เพิ่มการรับประทานแบล็คเคอแรนท์ (Blackcurrant) นอกจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี้จะช่วยบำรุงดวงตา และชะลอความเสื่อมของเซลล์ดวงตาอีกด้วย
  2. เพิ่มการรับประทานลูทีน (Lutein) ซึ่งเป็นสารบำรุงดวงตาที่พบในผักโขม และ อะโวคาโด

ช่วงวัย 50 เป็นต้นไป - รู้สึกตัวอีกที…เริ่มต้นวัยแห่งการสะสมแว่นซะแล้ว

มาถึงวัยที่อายุไม่น้อยนี้ จะพบว่าเรามีคอลเลกชั่นแว่นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ตั้งแต่ แว่นสายตายาว แว่นอ่านหนังสือ แว่นใส่เวลาขับรถ แว่นกันแดด จนไปถึงแว่นตัดแสงสีฟ้า ไหนจะเรื่องต้องพกน้ำตาเทียมเพื่อหยอดตาที่แห้งง่ายขึ้นอีกด้วย สายตาของเราในวัยห้าสิบกว่านี้ แน่นอนว่าเสื่อมสภาพลงจากเดิมอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน แต่ยังไม่สายไปสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพสายตา

วิธีถนอมสายตาในวัย 50+

  1. เพิ่มการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระเช่น แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) หรือสารสีส้มแดงที่มี ที่พบได้ในสาหร่ายสีแดง กุ้ง และปลาแซลมอน
  2. เพิ่มการรับประทานวิตามิน เอ ที่พบมากใน น้ำมันตับปลา ไข่แดง และผักที่มีสีส้ม สีเหลือง และเขียวเข้ม

สุดท้ายแล้วไม่ว่าจะช่วงอายุไหน เราควรหันมาดูแลสุขภาพตาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องดวงตา หรือโรคแทรกซ้อนทางสายตาที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต วิธีการถนอมสายตาเหล่านี้จึงเปรียบเสมือนการสวมแว่นกันแดดโดยธรรมชาติให้กับดวงตา และช่วยให้ดวงตาได้รับการปกป้องจากภายใน การหันมาใส่ใจดูแลดวงตาตั้งแต่เนิ่นๆ จะมีผลต่อสุขภาพตาที่ดีในระยะยาว และเป็นอีกหนึ่งก้าวสู่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข


ข้อมูลประกอบใช้ในการอ้างอิง

เพื่อประสบการณ์การช้อปปิ้งที่ดีที่สุด กรุณาใช้ Internet Explorer 11 หรือเวอร์ชั่นที่สูงกว่า หรือเบราเซอร์อื่น ๆ