กินผัก ผลไม้ที่มี
สารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยบำรุงสายตาและ
ชะลอความเสื่อมของเซลล์

โดยเฉพาะ ‘สารแอนโทไซยานิน’ (Anthocyanin) ซึ่งจะพบมากในผัก ผลไม้สีดำ สีม่วง เช่น แบล็กเคอร์แรนต์ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ที่มีสารแอนโทไซยานินอยู่สูง มีสรรพคุณช่วยบำรุงสุขภาพตา ป้องกันไม่ให้ดวงตาและจอประสาทตาเสื่อม และยังช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น เลือดไปเลี้ยงเส้นเลือดฝอยที่ดวงตาให้แข็งแรง ไม่แตกง่าย มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยสึคูบะ กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น พบว่าการกินแบล็กเคอร์เรนต์ที่มีแอนโทไซยานิน 50 มิลลิกรัมขึ้นไป เป็นระยะเวลาติดต่อกัน จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าเนื่องจากใช้สายตานานๆ ได้ และยังช่วยให้สายตาทำงานในที่มืดได้ดีขึ้นอีกด้วย

นอกจากนั้น ยังต้องกินผัก ผลไม้ที่มีสารลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารธรรมชาติที่มีในผักใบเขียว ผลไม้ และดอกไม้สีเหลือง เช่น ดอกดาวเรือง สารทั้ง 2 ชนิดนี้จะทำหน้าที่ช่วยกรองรังสีสีฟ้าจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายอีกด้วย

นอกจากบำรุงสุขภาพตาแล้ว สุขภาพร่างกายก็สำคัญ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดที่ดวงตาให้ดีขึ้น และหากมีอาการผิดปกติทางการมองเห็นเมื่อใด อย่ารอช้า
อย่านิ่งนอนใจ ให้ไปพบจักษุแพทย์ทันที โปรดจำไว้ว่า…ดวงตาของเรามีเพียงคู่เดียว
ไม่มีอะไหล่ ไม่มีสิ่งใดมาทดแทนได้ เป็นหน้าที่ของเราที่ต้องดูแลดวงตาคู่นี้อย่างดี
เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอม!