เมื่อส่องกระจกและพบว่าผิวหน้าของตัวเอง เปลี่ยนไปหมองคล้ำ ไม่สดใสเหมือนเดิม หรือ มีแขกที่ไม่ได้รับเชิญ อย่าง “สิว” เกิดขึ้นบนใบหน้า สาวๆจะนึกถึงสาเหตุอะไรเป็นอย่างแรก…
แสงแดด ฝุ่นควันและมลภาวะ ใช่หรือไม่? คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า การเปลี่ยนแปลงของ ผิวหน้า เกิดจากปัจจัยภายนอกเป็นหลัก เพราะเป็นสิ่งที่ผิวของเราต้องเผชิญอยู่เป็นประจำ แต่รู้ไหมว่าที่จริงแล้วนั้น…
สาเหตุของผิวที่หมองคล้ำ สามารถเกิดขึ้นได้ จาก “ลำไส้” และ “ระบบขับถ่าย” ที่อยู่ภายใน ร่างกายของเรานี่เอง!
แย่ที่ “ท้อง” ฟ้องที่ “หน้า”
ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามตามธรรมชาติและ สุขภาพได้กล่าวไว้ว่า “การย่อยอาหาร คือรากฐาน ของสุขภาพทั้งหมด” นั่นหมายถึง สุขภาพที่แข็งแรง ต้องเริ่มต้นจากการที่เรามีระบบย่อยอาหารและ ระบบขับถ่ายที่ดี เพราะทุกครั้งที่มีการขับถ่าย ร่างกายก็จะได้ขับของเสียและสารพิษต่างๆ ออกไปด้วย แต่ในทางกลับกัน ถ้าหากระบบย่อย อาหารของเรามีปัญหา ขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ หรือมีอาการ “ท้องผูก” แบบที่สาวๆ หลายคน ต้องเคยเป็นกันแน่นอน ก็เท่ากับว่าร่างกายของ เรานั้น จะมีการสะสมของเสียต่างๆ เกิดการ หมักหมมอยู่ภายใน ซึ่งก่อให้เกิดความไม่สมดุลใน ลำไส้ และร่างกายก็จะดูดซึมสารพิษจากกาก อุจจาระได้ สิ่งเหล่านี้เองที่จะส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ในด้านต่างๆ ซึ่งรวมไปถึง “สุขภาพผิว” ด้วย
ด้วยเหตุนี้ ความเปลี่ยนแปลงของผิวที่เรากล่าวมา ในตอนต้นนั้น จึงเป็นสิ่งที่สะท้อนถึงความผิดปกติ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี ไม่ใช่แค่สิ่งที่เกิดจากปัจจัยภายนอกเท่านั้น
ปลดล็อกความสวยจากภายใน
เริ่มต้นง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม
เมื่อรู้แล้วว่า ผิวหมองคล้ำ ไม่ได้มีสาเหตุมาจาก ภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่สุขภาพ “ภายใน” ก็สำคัญ ไม่แพ้กัน ดังนั้นการดูแลแค่ภายนอก เช่นการทาครีม บำรุง อาจจะยังไม่พอ…
แต่เราต้องเริ่มต้นดูแลจากภายใน ซึ่งทำได้ง่ายๆ แค่ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต เพื่อปรับสมดุลภายใน ลำไส้และดูแลระบบขับถ่ายของเราให้ดีขึ้นกว่าเดิม ทวงคืนความเปล่งปลั่งสดใสให้ผิวของเรา ด้วยวิธีต่อไปนี้
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใย ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เช่น ผักใบเขียว และผลไม้ต่างๆ
- รับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ และพรีไบโอติกส์ เพื่อช่วยปรับสมดุลลำไส้
ผิวดีด้วย “แบคทีเรีย”…
ตัวช่วยลับที่หลายคนไม่เคยรู้!
“ผิวจะสวยได้ ลำไส้ต้องดี และลำไส้ต้องดี หมายถึง แบคทีเรียต้องดี” มาถึงตรงนี้ หลายๆ คนคงจะสงสัย อยู่ใช่ไหม ว่า “แบคทีเรีย” จะมีผลดีกับผิวได้ยังไง!?… ไม่แปลกเลยที่จะสงสัยแบบนี้ เพราะปกติแล้ว เรามักจะรู้จักชื่อเสียงของเจ้าแบคทีเรีย ในบทบาท ของเชื้อโรคตัวร้าย ที่คอยสร้างโรคภัยไข้เจ็บให้เรา อยู่เสมอ แต่ในความเป็นจริงนั้น ในร่างกายของมนุษย์ มีจุลินทรีย์อยู่มากมายหลายล้านชนิด แต่ไม่ได้หมาย ความว่าจุลินทรีย์เหล่านั้นจะให้โทษกับเราทั้งหมด เพราะยังมีแบคทีเรียชนิดดี ที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพ หรือแม้แต่ช่วยฟื้นฟู “ผิว” ของเราให้ดีขึ้นได้ ซึ่งแบคทีเรียที่ว่านี้ก็คือ “โพรไบโอติกส์” นั่นเอง
มีการศึกษาแล้วว่า โพรไบโอติกส์นั้นมีประโยชน์กับ ร่างกายมากกว่าที่คิด ทั้งช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยยับยั้ง และทำลายแบคทีเรียชนิดไม่ดีที่ให้โทษกับร่างกาย เช่น เชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคลำไส้แปรปรวน หรืออาการ อักเสบของระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ และที่สำคัญ คือช่วยในการทำงานของระบบลำไส้ ทำให้ลำไส้มี การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น เหมาะกับคนที่มีอาการ “ท้องผูก” เพราะช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ส่งผลดีต่อผิวพรรณ หรือแม้แต่ในเรื่องของสุขภาพผิวโดยตรง “โพรไบโอติกส์” ก็ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้ว ว่าสามารถช่วยลดอาการอักเสบและระคายเคืองได้ ช่วยฟื้นฟูความชัดเจนและสีของผิว แถมยังมีประโยชน์ ในการรักษาสิวบางชนิดอีกด้วย
มี “โพรไบโอติกส์” แล้วดี
แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด ต้องมี “พรีไบโอติกส์” ด้วย
ได้ทำความรู้จักกับ “โพรไบโอติกส์” กันไปแล้ว ว่ามีประโยชน์กับสุขภาพของเรามากมายแค่ไหน แต่ถ้าอยากดูแลจากภายในให้เต็มที่ ต้องอย่าลืม ทำความรู้จักกับ “พรีไบโอติกส์” ไว้ด้วย พรีไบโอติกส์ มีความแตกต่างจากโพรไบโอติกส์ตรงที่ไมใช่จุลินทรีย์ มีชีวิต เช่น ใยอาหารต่างๆ ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ก็จะถูกย่อยด้วยโพรไบโอติกส์ในลำไส้ใหญ่ พูดให้เข้าใจ ง่ายๆ ก็คือ พรีไบโอติกส์เป็น “อาหาร” ของ โพรไบโอติกส์ดีๆ นี่เอง ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วย กระตุ้นการทำงานและเพิ่มปริมาณโพรไบโอติกส
ดังนั้นถ้าร่างกายของเรามีทั้งโพรไบโอติกส์และ พรีไบโอติกส์ร่วมกัน ก็จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดี ยิ่งขึ้นกว่าเดิม
ตอนนี้สาวๆ ก็คงได้รู้เคล็ดลับกันแล้วว่า “โพรไบโอติกส์” และ “พรีไบโอติกส์” คืออีกหนึ่งตัว ช่วยสำคัญ ที่จะช่วยปรับสมดุลจากภายใน มีประโยชน์ ต่อลำไส้และการขับถ่าย ซึ่งส่งผลดีมาถึงสุขภาพผิว เพราะฉะนั้น ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป นอกจากจะทาครีม หรือดูแลผิวจากภายนอกด้วยวิธีต่างๆ แล้ว ก็อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์และ พรีไบโอติกส์ เพื่อสร้างผิวออร่าด้วยการดูแล จากภายในกันด้วยนะ!
ข้อมูลอ้างอิง
อัจจิมา สุวรรณจินดา (2561) แบคทีเรียกู้ผิว (ออนไลน์)
สืบค้นจาก https://www.youtube.com/watch?v=Ke72-3IgbcM (11 มิถุนายน 2563)
Rachel Lapidos (2019) what to know about The Skin-Gut connecting (Online)
สืบค้นจาก https://www.wellandgood.com/good-looks/skin-microbiome-connection (11 มิถุนายน 2563)
Bella Lindemann (2019) Side Effects of Constipation: Top 10 you need to know (Online)
สืบค้นจาก https://bellalindemann.com/blog/side-effects-of-constipation (11 มิถุนายน 2563)